拖拉是一种病

Procrastination的形成

1． 一个人认为自己5天之内可以做完一件事情，所以在离deadline还有15天的时候一点不着急，直到最后只剩5天了才开始。

2． 这种紧迫感和焦虑往往促发人的斗志，会让自己觉得，自己只有在压力状态下才有做事情的状态。

3． 最后拿到成绩的时候，成绩往往不是很差，这样子就强化了自己最适合在deadline之前短期高压的状态下工作的心态，并且对以后的行为不断进行自我暗示。

这一个部分写得非常符合大部分有拖沓习惯的中国学生的经历。因为中国学生往往非常聪明，所以哪怕最后只剩一点点时间了，也会完成得不错；从而自认为自己最适合这样子的工作状态。周而复始，反复循环。

Procrastination的其他特点

1． 没有自信。因为每次完成任务都达不到自己最高的能力，对自我能力的评估会越来越低。
2． 我太忙。我一直拖着没做因为我一直很忙。
3． 顽固。你催我也没有用。我准备好了自然会开始做。
4． 操控别人。他们着急也没用，一切都要等我到了才能开始。

5． 对抗压力。因为每天压力很大，所以要做的事情一直被拖下来。

6． 受害者心态。我也知道自己怎么会这样，别人能做得自己做不到。



Procrastination的浅层原因

1． 太难

2． 太耗时间

3． 没有相关知识技能

4． 害怕别人知道自己做不好

Procrastination深层原因，以及解决方法

1．完美主义。所有事情都要达到一个很高的境界，要一次做好，所以不愿意匆匆忙忙开始，要万事俱备才行。解决方法：对自己说现在的状态就已经很好，可以开始了。每有一点进展都鼓励自己。意识到一点错误都不犯是不可能的。伟大的作家，诗人，艺术家都是断断续续完成他们的杰作的，自己也可以如此。

2． 抵制与敌意。这个老师对我态度太差了，所以我不高兴作他布置的作业。解决办法：要意识到，不完成作业受害的是自己。不能仅仅因为一个老师的态度而影响到自己的前途。

3．容易颓废。任务太难了，或者别人都不需要做我干吗要做，不能忍受持续做这件事情，等明天再做吧。但是往往明天到了，心里还是不高兴做，又继续往后推。解决办法：寻找一切可以找到的帮助，设法降低事情的难度，取得进展；暂时推迟自己想要放弃的心态，每天能多做一点就多做一点。这一点也很符合很多中国学生的现状。因为不是人人都对自己的课题感兴趣的，所以容易产生厌倦感，所以不容易定下心来完成相关任务。解决的办法如上所说，向别人寻求帮助，听取建议，同时可以把任务分成比较容易的小块，化整为零，告诉自己其实每一个小部分都很容易就能完成。

4． 自我贬低。如果常常不能很好地完成任务，自己对自己的能力的估计会越来越低，即使以后完成好了，也认为是运气。解决办法：接受别人对自己工作的赞扬；自己对自己进行勉励。


治疗的步骤：

1． 意识到自己的拖沓是完全没有必要的。

2． 把拖沓的原因一条条写出来

3． 一条条克服这些原因

4． 开始做事

本文译自 Procrastination: Ten Things To Know 。

拖拉是阻碍个人成功的绊脚石，却时常出现在我们左右。

1. 百分之二十的人认为自己是长期拖拉的人。对他们来说拖拉是一种生活方式，虽然并不适应它。这种状态充满了他们的生活。他们不能按时付帐单，他们忘了买音乐会的门票，他们直到圣诞前一天才去买礼物……

2. 拖拉并非不重要，虽然通常我们不把它当作一个严重问题。它其实是一个自我调节的深奥问题。通常我们都宽容别人拖拉的借口，这也是问题的根源。

3. 拖拉并不是时间管理或者计划方面的问题。拖拉并不因个人对时间的估计能力而不同，虽然这些人会更乐观一些。Ferrari 博士强调说："要一个拖拉的人做一个有计划的人，就像让一个长期消沉的人马上振奋起来一样。"

4. 拖拉不是天生的。它是从周围的人学来的，但并不直接。它可能来自强权的家教，拖拉甚至可能是一种反抗的形式。这种家庭环境下，朋友对拖拉者的宽容会助长这种习惯。

5. 拖拉的饮酒者会有更高的酒精需求量。拖拉的人会喝的更多，这是自我调节有问题的表现。

6. 拖拉的人对自己撒谎。比如"我更想明天做这件事"，或者"有压力我才能做好"，但实际上并非如此。拖拉者的另一个谎言是时间压力会让他们更有创造力，其实这只是他们的感觉而已，他们是在挥霍时间。

7. 拖拉的人不断找消遣的事儿，特别是自己不需要承诺什么。查看电子邮件就是绝佳的目标，这样的事情成为他们调节情绪（比如害怕失败）的一个途径。

8. 拖拉并非一模一样。拖拉的人有不同的原因，Ferrari 博士定义了三种基本的拖拉者：

* 鼓励型，或者说找刺激型，他们盼着最后几分钟忙碌带来的快感

* 逃避型，他们回避失败的恐惧，甚至害怕成功，但实际上他们非常关心别人怎么看自己，他们更希望别人觉得他不够努力而不是能力不足。

* 决心型，他们没法下决心。不下决心就可以回避对应对事情的拖拉。

9. 拖拉带来的损失巨大。健康是其中之一，研究表明拖拉的人更容易患病。拖拉也影响人的情绪，也会破坏团队协作和人际关系。

10. 拖拉会改变人的行为，但不会耗费多少精神力量。这并不意味着一个念头就能马上改变。这个问题可以通过高度规范的认知行为治疗来解决。
对行事拖拉的人进行劝诫就如同让抑郁症患者高兴起来那么困难。"法拉利教授认为，劝导对拖拉症患者来说作用微乎其微，关键还是要靠自己下定摆脱拖拉惯性的决心，这需要很大的精神动力才能完成。试着结合以下10个窍门，可能会更容易一些。记住，每达到其中一项，你就离成功进了一步。


明日复明日 "拖延病"的处方

case 1：我经常担心事做的不够完美。但尽力做了完美主义者，可做事的效率不是很高。经常接到任务以后，心里想的是尽快完成，可总是一拖再拖。为什么？

→病名：担心引起的拖延病。

→处方：总想把事情做的完美一些，但压力越大就越担心做不好事迟迟不敢付出行动。总是把万事的结果定为，不是成功就是失败、只要作错了一点，做的再好也都是错的。出了事就算不是自己的责任也会揽到自己身上。

首先得醒悟"自找担心"是多么消极的事情。

假如，在准备报告时，最初就能写出完美的报告是不可能的。一定会有一些偏差也有理论上说服力较小的地方。所以，完美是不存在的。追寻一下到现在为止你所做过是事有多少事是完美的，一定没有特别完美的事。但一定也没耽误什么事。

case 2：一旦接到什么任务总会担心"我一定能做好吗？做错了教授会不会责备我？"在想这些的时候时间已悄悄溜走了。

→病名：自我指责的拖延病

→ 处方：对过去一些失败的记忆会变成一种压力。想治好自我指责的病，可以把责任都推托到别人身上。不要因为善良的自卑感而把一切问题都自己扛。这样只会让你的自信心下降。轻视自己之前先把责任都推到别人身上吧！然后，用另一种方式解释自己的失败。比如：在小组功课中有了一个好的创意。但因为没有时间，结果在报告中露掉了。在这种情况发生的时候，如果是自我指责的人就会想："哎！因为没有发表这个创意，以后教授知道了会不会扣我的学分呢？"取代上面想法的应该是"我真了不起，能有这么好的创意。"或"下次写报告时用就可以了。那一定比这次轻松多了。"

case 3：我特别的执着，一旦问题袭来的时候就感到不安和急躁。问题解决之前做不好任何事情。

→病名：执着引起的拖延病

→ 处方："怎么会这样？""到底那时候为什么那么做？"即使在过去的事情里找原因也不会有什么改变。澄清一件事也解决不了问题。因为事情是由几种因素合成的。什么时候才能把事情一一都弄清楚呢？在公司写企划案的时候写不好的原因也有很多种。期限太短或过去写过一次结果被上司责骂了一顿，留下了创伤。还有就是还没找到资料等等。澄清问题对以后没有任何帮助。所以，要往可以解决问题的方向行动。做企划案时应该想："这次应该跟其他公司比较着做看看了。"如果这样想着行动的话一定有效。

case 4：我总是没有自信，怎么努力也改不了。为了从苦海中摆脱出来看过不少有关的书籍但都徒劳无功。因为没有自信做起事也不顺利。不知道能不能改变一下这样的我。

→病名：封闭自我印象引起的拖延病

→ 处方：在苦恼的边缘走不出来的人是因为被自己错误的想法封锁住了。一定要从误区的牢笼里走出来。为了打破错误的想法扪心自问一下自己"假如，我是能做到 ○○事的人，应该先想些什么？先做些什么？"假如，做报告的时候，因为忙于某些事迟迟没做出来。这时，应该想"如果我是个做报告的能手，应该先做什么事呢？"考试成绩不好，但还得向父母交代的时候应该想"假如，我是个成绩不好，但能向父母主动表白的人，应该先做什么事？" 想这些问题的时候，不能用太长的时间。第一个想到的就是正确答案。所以直接实第一个想法就可以了。

case 5：我在所有决定中没有自信。当决定了做某件事的时候，往往因为不确定是对的还是错的而烦恼。这样一来事就一拖再拖。不是因为我懒，而是因为每次都不能付出行动。所以人们都说我办事的效率不高。

→病名：不安感或懒惰引起的拖延病

→ 处方：你在想自己的想法对不对那是因为"为了想这个办法用了那么长时间，付出了那么大的努力，但要是失败了怎么办？就不就功亏于溃了吗？"因为这些不安感一直浮现在脑海里。所以不想做任何事情。假如，要学习但桌子很乱找书都很不容易。明知道应该收拾一下，但怕麻烦迟迟不行动。这时候，父母要唠叨个不停，就有了叛逆的心理更是不收拾。这时你应该冷静下来好好想一想。是打扫一下好还是睁一只眼闭一只眼过的好。然后再决定。把最初的想法扭转过来很难，但一旦习惯了就觉得行动比拖延更轻松。

玛雅人的奇特阿兹特克18星座

阿兹特克星占天宫图最早始于玛雅人。十二星座分别为鳄鱼、房屋、花朵、蛇、鹿、罐、竹杖或芦苇、兔子、鹰、猴子、圣杯和犬。在这个特殊的体系中，出生时各星体的确切位置非常重要，因为它们昭示着未来命运的走向。僧侣们也会利用即将发生的自然现象，比如蚀、地震或行经的彗星来做预言和推算。

现在你可以看看自己的星座是什么啦，有什么特征，你的上升星座以及由它揭示的未来。这种占星术能令你更透彻的了解自我，甚至窥得未来的样貌，先知那些星星们深藏不露的天机。毫无疑问能亲自引导着你获悉生活中即将发生每一处蜿蜒曲折。

阿兹特克占星术特征鲜明；异于任何占星法，比如西方占星。阿兹特克占星中的上升星座多用自然元素来象征对人的一声有着强大的影响，但独立于阿兹特克的十二星座，并不从中择取。只有结合上升星座和上述十二星座才能准确的知道某个人特点与命运。

◆阿兹特克上升星座 [阿骜]

水(2月2日-21日). 第一印象. 强大的直觉力和洞察才能.
泉(2月22日-3月13日). 富有创造性的想象力和下决心的勇气.
花朵(3月14日-4月2日). 伟大的交流者，充满常识和智慧.
原野(4月3日-4月22日). 艺术才能和自我控制情绪的能力.
旱地(4月23日-5月12日). 现实、真诚和艺术敏感度.
食物(5月13日-6月1日). 学习的技巧,情感控制和创造力.
盐(6月2日-21日). 语言技巧. 文学才能. 有一点疯狂的举动.
玉米(6月22日-7月11日). 好奇心、想象力、魅力、机智、乐观.
聚会(7月12日-31日). 好脾气和引诱才能. 交际能力.
火焰(8月1日-20日). 安全, 直觉. 野心和慷慨.
祖国(8月21日-9月9日). 实际知识. 条理性和整洁. 忠诚.
活神仙(9月10日-29日). 为他人着想. 幽默感. 创造力.
山(9月30日-10月19日). 吸引力. 幽默. 团结意识.
狩猎(10月20日-11月8日). 强大的意志力和自信. 创意.
羽毛(11月9日-28日).。 坚毅. 知性, 灵性和乐善好施.
雨(11月29日-12月18日). 自发性. 具有可以达到自己目标的天赋.
星(12月19日-1月7日). 和谐与两面性.一个非常好的朋友.
成长(1月8日-2月1日). 谨慎和正直. 强大的包容力.

From: http://astro.women.sohu.com/20100125/n269811311.shtml

Don't Quit!

When things go wrong as they sometimes will,
当事情常常不如人意时，
When the road you're trudging seems all uphill,
当你跋涉前行的道路似乎总是上坎爬坡时，
When the funds are low and the debts are high,
当资金短缺而债台高筑时，
And you want to smile, but you have to sigh,
当你想笑但不得不叹息时，
When care is pressing you down a bit,
当烦恼让你有些不堪重负时，
Rest if you must, but don't you quit.
有必要的话，休息一下，但不要放弃。
Success is failure turned inside out,
成功就在失败的背面，
The silver tint in the clouds of doubt.
成功是疑云中透出一线银光。
And you never can tell how close you are.
你永远不能确定距离成功有多么近。
It may be near when it seems afar.
它可能近在咫尺，看上去却远在天边。
So, stick to the fight when you are hardest hit.
所以，当你遭遇最猛烈的打击时要坚持战斗。
It's when things go wrong that you mustn't quit.
就是在遇到困难的时候最不能放弃。

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侃并快乐着

1、总有一天你的名字会出现在我家的户口本上!
2、将薪比薪的想一下，算了，不想活了。
3、活了二十多年，没能为祖国、为人民做点什么，每思及此，伤心欲绝。
4、我和脂肪做斗争，差点没牺牲
5、生活嘛，就是生下来，活下去~~
6、再丑也要谈恋爱，谈到世界充满爱。
7、船撞桥头自然沉~~
8、当你披上了婚纱 我也披上了袈裟~~
9、我跟耶稣祈求踏实稳定的生活，他想了想说，咱们还是先谈谈世界和平的事吧…
10、爱我就大声地说出来吧!恨我就一辈子藏在心里吧!
11、趁着年轻把能干的坏事都干了吧，没几年了。
12、我在春天种下一堆男朋友，现在秋天到了，啧啧，居然颗粒无收~~
13、你曾经对我说，会永远爱着我，爱情这东西我明白，但永远是什么?
14、七岁的小男孩是地球上最可怕的生物，他们有好奇心、行动力、破坏力以及《未成年人保****》
15、人贵在言而有信――我说不还钱就不还钱!
16、夏天就是不好，穷的时候连西北风都没得喝，幸亏现在是秋天了。
17、我虽然相信海誓山盟，但是未必相信你啊~~
18、 凡我放不下的，必是因为我拥有不了的~~
19、特别的人从来不说自己特别，比如说我。
20、我人生只会两件事 1 这也不会 2 那也不会
21、成人不自在，自在不成人~~
22、我知道,天下无不散宴席,可是,至少,宴席上我要吃得爽!
23、解释就是掩饰，掩饰就是讲故事~~
24、人和人不是客客气气就能相处的!
25、每当困难的时候我就念藏经："噢嘛呢哞嘛哄"， 翻译成英文就是:All money go my home!
26、善良就是别人挨饿的时候，我吃肉不吧唧嘴~~
27、我曾想成为一个问题少年，然而我却循规蹈矩地活了这么多年。
28.如果心情不好， 就去超市捏捏方便面。 捏捏族
29.谁耽误我一阵子，我让他后悔一辈子 。
30.关门一个月，不要叫我，因为一叫我我就会出来……
31.出租车司机，司机中的战斗机，噢耶!
32.思想有多远，你就给我滚多远!
33.诸葛亮出山前也没带过兵啊，你们凭啥要我有工作经验!!!
34.工作的最高境界就是看着别人上班，领着别人的工资。
35.胖并憔悴着~~
36.康夫你辞职的时候有没有考虑过哆啦A梦的感受!(去年日本首相宣布辞职时写的)
37.我风情又果敢,远目且踏实,品味上乘却又勤奋自省,缺点虽多，还望大家海涵!
38.你给我滚，马不停蹄的滚……
39.做人一定要做一个蹦蹦跳跳的人。
40.我走我的阳光道，你过你的奈何桥。
41.人生最大的悲哀是青春不在,青春痘却还在。
42.世界是我们的，也是孩子们的，但最终是那帮孙子们的!
43.我们的宗旨是：为人民币服务!
44.好久没有人把牛皮吹的这么清新脱俗了!
45.最简单的长寿秘决――――�保持呼吸，不要断气~~
46.钱对你真的就那么重要吗?讲了3个多小时了一分钱都不降。
47.打死我也不说，你们还没使美人计呢!
48.等我有钱了，我就买一辆公交车，专门走公交专用车道，专门停在公交车站，等有人想上车了，我就说：对不起，这是私家车~~
49.甲：人家十全十美，你怎么说也是十全八美~~ 乙：那我是缺哪两美？甲：内在美和外在美…… 乙：…………

Linkedin和开心网

  Linkedin是什么？Linkedin是一个SNS网站，帮助你加强和扩展个人社交网络的网络工具。从某种角度上讲，和开心网一样，Linkedin也是一个上班族为主的社交网站。不同的是，这里不能偷菜，钓鱼和停车贴条，甚至没有任何游戏。Linkedin提供的服务和开心网不一样，开心网主要以网页游戏为主，而Linkedin则主要与工作相关，Linkedin更像是51job和Facebook的结合体，为用户提供高效真实的人际服务。

  绝大多数的Linkedin用户是为了寻找合作伙伴或工作机会而注册Linkedin，Linkedin上目前有来自200多个国家和地区的超过五千五百万的注册用户，覆盖世界500强公司，其中不乏极具经验的专业人士。和开心网有一点很大不同，没人会在Linkedin注册小号，因为这样做没有必要和意义。当你加入Linkedin，你可以先为自己制作一份简历，包括职业经历和成就。然后你可以选择和邀请一些曾经共事的工作伙伴和值得信任的联系人加入你的联系圈。这样你就可以通过你的联系人，或者是联系人的联系人，发现更多的商业机遇和潜在的合作伙伴。你的联系人也可以对你进行推荐和评价，这对你的职业生涯发展大有益处，说不定就有猎头在这里发现并推荐你一份心仪的工作。Linkedin为你建立了一个联系圈，而通常人们更愿意选择与自己的朋友认识并且信任的人打交道。除此之外，Linkedin上还有许多分类小组，你可以选择自己的行业或感兴趣的小组加入，分享行业经验或者提出自己工作当中面临的难题，相信会有热心的专业人士来帮你解答。如果你运气好，你也可以向任何一个Linkedin成员寻求帮助。前不久我遇到了一个工作难题，在Linkedin上发现某个用户的简历上介绍了相关信息，发了消息后很快就收到了回复，没准你也可以试试。

  说到Linkedin的国内用户，大部分是外企或计算机网络方面的就业人士。因为这些人更容易在Linkedin上找到和建立自己的联系圈并获得帮助。所以你如果也是从事或者有意进入相关领域的话，不妨也来试试Linkedin。